🏃‍♀️🏃 A prática da corrida como esporte de lazer ou competitivo está muito presente no cotidiano de várias pessoas pelo mundo. Esse esporte pode ser praticado tanto ao ar livre na rua, parques e pistas próprias, ou em ambientes fechados utilizando a esteira. Existem várias dicas que ajudam a se ter um melhor desempenho ao realizar essa atividade. 👟

– Evite correr percursos maiores que das provas.

– Para aumentar as distâncias aumente gradativamente 10% do total.

– Se comer alimentos mais gordurosos ou bastante comida espere 2 horas para praticar o exercício.

– Em temperaturas mais baixas realize um aquecimento de 10 minutos.

– Se sentir dores descanse antes de voltar a praticar qualquer exercício.